Psychotherapie
Kognitive
Verhaltenstherapie
Im verhaltens-therapeutischen Ansatz wird davon ausgegangen, dass psychische Belastungen durch erlernte Denk- und Verhaltensmuster entstehen und aufrechterhalten werden. Ursprünglich neutrale Situationen können durch Erfahrungen, die als belastend empfunden wurden, mit negativen Gedanken und unangenehmen Gefühlen verknüpft werden. Diese Verknüpfungen führen häufig zu problematischen Verhaltensweisen, wie z.B. dem Vermeiden bestimmter Situationen bei Angststörungen oder negativen Denkmustern bei Depressiven Erkrankungen.
Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf das Hier und Jetzt. Durch praktische Übungen und gezielte Gespräche arbeiten wir gemeinsam daran, Denkmuster und Verhaltensweisen zu identifizieren, die Ihnen im Alltag oder im Beruf Schwierigkeiten bereiten. Ziel der Therapie ist es, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, Ressourcen zu stärken sowie gezielte Veränderungen zu etablieren, die Ihnen helfen, Ihr Leben wieder aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
Therapieansatz
In der Therapie lege ich großen Wert darauf, dass Sie sich verstanden und respektiert fühlen. Ich begleite Sie dabei Denk- und Verhaltensmuster zu hinterfragen und diese Schritt für Schritt zu verändern.
Dabei arbeite ich u.a. mit Techniken wie der kognitiven Umstrukturierung, mit Expositionsübungen und Entspannungsübungen. Ich ergänze die Therapie bei Bedarf individuell mit integrativen Methoden aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), Schematherapie sowie Elementen aus emotionskofussierten und körperorientierten Verfahren.
©2024 - Julia Schwab
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